双子ママ自分時間確保の基本のキ★ネントレ★
双子は絶対ネントレして(｀・ω・´)‼️‼️‼️
今一歳ですが、この効果まだ継続中です(*≧∀≦*)
成功すると、夫婦の時間、自分の時間に充てることができるので、心の安定に繋がります‼️‼️
なので辛くとも成功までの何ヶ月か耐えておくれと言いたいです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
始めるきっかけ。
それは、双子が交互に起きて寝て、寝ついてもすぐ起きて、相方の泣き声で起こされて泣いての繰り返しでほとほと病んでた生後2ヶ月半目。
平日ワンオペで夜間も一人で3時間おき（実際はオムツ泣きや上記の通りでほぼ眠れず）授乳を行っていて頭がおかしくなりそうだったので、
ネントレスタート‼️‼️
ネントレの基本として、
・日中は日を浴びて、夜は暗い部屋にして寝かすこと
・多少泣いていても2、3分スルーしてそれでも泣いてたら赤ちゃんをチェックすること
・夜19時までに寝かしつけること
の３つくらい。
わらをも掴む気持ちでトライしてみました(о´∀`о)
日中は眠くてしんどいけれど週3日は子育て広場に出向き、出かけられない日は窓を開けて明かりを取り入れるように。
夜はカーテンもしっかり閉じ、灯りも少しにして19時までに寝かすようにしていました。（うちの場合、寝かしつけたら大人は大人部屋に戻り、子供とは別室寝をしています。）
なかなか19時過ぎても寝てくれないで泣かれることばかりでした。
結果、2ヶ月半かかりました💦
早い赤ちゃんは10日で結果が出るそうなのですが、双子の眠りの性質が違うのを揃えるのだから短期間は厳しいと思います💦💦
しかしながら、ネントレして生後5ヶ月目には17時に寝て翌朝5時まで全く起きずに寝てくれるようになったので、
自分の趣味や勉強の時間に充てることができるように∩^ω^∩
子育て広場へも眠くないので前向きに行けるし、気持ちの余裕が作れるようになりました。
まぁ、6ヶ月目から1人目の夜泣きがスタートして夜中にミルク飲ませるために何度か起きるようになりましたが、、💦
その後。
うちは一歳になりましたが、
2人とも17-18時には寝ついて朝5時まで起きないことも❗️
何度か眠りが浅くなると泣きますが、朝お腹すいてミルク泣き（朝3時から5時位）するくらいです(・∀・)
（ちなみに、うちは朝5時に赤ちゃんが起きても、おもちゃいくつか渡してまた夫婦は寝室に戻って寝ます。7時半から8時くらいまでは赤ちゃんは遊んでるか、また寝ているみたいです）
成功した理由として、
ネントレの基本３つに加え、
赤ちゃんのお風呂を早めに夜にすることとねんね期でも手や足を触って遊んだこと
が、良かったかもしれないと思います★
そしてもう一つ。双子昼寝問題∩^ω^∩
うちは昼寝は揃えていません💦
夜中揃えるのも大変だったのに、キチキチ日中の楽しい時間まで管理するのは自分の性格上難しいので、やめました。
なので寝ぐずりすることも多いですが、
お外に出る習慣が早いうちからついているので、出かける前のグズグズタイムがないのは助かっています♪( ´▽｀)
最後に。
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